REGGELI HÁNYINGER
A hirtelen bekövetkező hormonváltozás okozza gyakran a hányingert, hányást. Sok nőt érint, főleg a terhesség első három hónapjában. Próbálj egy kis vizet inni, egy szelet pirítóst, vagy kekszet enni 20 perccel felkelés előtt. A terhesség alatt jó fehérjéket enni a lefekvés előtti utolsó étkezésnél (húst, tojást, sajtot). Rendszeresen egyél (keveset!) és soha ne várd meg, amíg éhes leszel! Kerüld a fűszeres, vagy zsíros ételeket!

IZOMGÖRCS
Általában só-, vagy kálciumhiány okozza. Fogd meg a lábfejed (nyújtott térddel) és húzd hátra! Partnered segíthet, ha a hasad már túl nagy. Ha lefekvés előtt pár percig végzed ezt, megelőzheted a görcsöket.

VIZELÉSI INGER
A gyakori vizelési inger, illetve égő fájdalomérzet vizelés közben a húgyúti fertőzés jele lehet. Sok vizet igyál, ezzel higítva a vizelet savasságát, így enyhítve az égő, csípő érzést. Menj el az orvoshoz, aki felírja a megfelelő gyógyszert, de feltétlenül mondd meg neki, hogy terhes vagy (mert ilyenkor bizonyos gyógyszereket nem szedhetsz)!

SZÉKREKEDÉS
A progeszteron terhességi hormon megnyugtatja, lelassítja az izmokat. Ez okozza a székrekedést. A beleket mozgásra serkentheti sok víz, gyümölcslé, magas rosttartalmú ételek (müzlik, magvak) fogyasztása.

IZZADÉKONYSÁG
A felgyorsult, aktívabb vérkeringés okozza. Terhesen még nehezebb elviselni a meleget nyáron. A legkisebb terhelésre is jelentkezhet fokozott izzadékonyság. Sok folyadékot igyál és pihenj, amennyit csak tudsz! Folyass hideg vizet a csuklódra pár percig, vagy állj hideg vízbe - ez segíthet lehűlni.

MEDENCETÁJI FÁJDALOM
Az ízületek ellazulnak és nyúlékonyabbakká válnak a terhesség idején, és ennek okaként néha fájhatnak. Pihenj sokat és kerüld a hosszadalmas álldogálást! Fekvésből való felkeléshez fordulj az oldaladra és karoddal támaszd fel magad!

FÁRADTSÁG
A tested számára nehéz munka a terhesség. Próbálj 8 órát aludni naponta, és ha tudsz, pihenj nappal is! Kerüld a kemény fizikai munkát!

REPEDÉSEK
A feszülő, nyúló bőrön vöröses "repedések" jelenhetnek meg, melyek kifehérednek szülés után, de nem mindig tűnnek el. Megjelenésüket megelőzheted, vagy mennyiségüket csökkentheted, ha krémmel kened a bőröd. A feszüléstől száraznak, viszketősnek érezheted a bőröd, ami ellen szintén jó a krém.

GYOMORÉGÉS
A megnövekedett méh nyomja a gyomrot és a szívet, így kisebb mennyiségű gyomortartam érheti a nyelőcső alsó részét. Ez égő érzést okozhat a szegycsont alatt, amelyhez néha böfögés is társulhat. Az érzés általában bizonyos ételek fogyasztásával függ össze, ezért kerüld ezeket az ételeket. A gyomortartam savfeleslegét legalkalmasabban a tej köti le. Többször, kevesebbet egyél, kerüld a nagy vacsorákat! Ne fűszerezz sokat! Ülj, vagy feküdj párnákkal alápolcolt lábbal! Teljen el legalább 1 óra az utolsó étkezés és a lefekvés között!

HÁTFÁJÁS
Általában a gerincízületek enyhe fellazulásából ered. Figyelj a testtartásra, hordj lapossarkú cipőt és csinálj vállkörzést a felső hátfájás ellen. Az alsó hát fájdalma gyakran enyhíthető négykézlábra állással - ez leveszi a terhet a gerincről. Egy meleg fürdő segíthet.

VISSZEREK
Visszerek - kékes-lilás vonalak a bőr felszíne alatt - terhességnél leginkább a lábakon és a bokán jelentkezhetnek. Ahogy nő a vérmennyiség és a méh mérete, a vénáknak egyre nehezebb a dolguk, ezért néhány megrepedhet, megduzzadhat.

Megelőzésükhöz:
- kerüld a sokáig álldogálást,
- ne ülj keresztbe tett lábbal,
- polcold fel a lábad, amikor csak tudod,
- hord az erre speciálisan készült harisnyát!

AZONNAL SZÓLJ AZ ORVOSODNAK:
- ha vérzel,
- ha erős fejfájásod van, vagy "csillagokat" látsz,
- ha hasi görcseid vannak, vagy szokatlan hátfájásod
- ha baleseted volt, vagy elestél,
- ha erősen megdagadt a kezed, az arcod, a lábfejed, vagy a bokád.

Tóth Tímea
védőnő